📘 كتاب رقمي PDF
أساسيات التدريب لبناء العضلات
أساسيات التدريب لبناء العضلات
التدريب — للمبتدئين
موضوع الكتاب
دليل شامل لأساسيات التدريب الرياضي في كمال الأجسام، يغطي كيفية تصميم برنامج تدريبي صحيح من الصفر.
لمن يناسب؟
المبتدئون الجدد في كمال الأجسام ومن يريدون فهم مبادئ التدريب قبل دخول النادي.
ماذا ستتعلم؟
كيفية بناء برنامج تدريبي متوازن، فهم تقسيمات العضلات، اختيار التمارين الصحيحة، وتحديد أحجام التدريب.
أهم المحاور
مبادئ الحمل والتكيف، تقسيمات التدريب (Split)، التكرارات والمجموعات، الاستشفاء، وأخطاء المبتدئين الشائعة.
طريقة التسليم
كتاب رقمي — تسليم إلكتروني فوري بعد إتمام الشراء.